تذكرنــي
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة
عدد الضغطات : 24


  منتديات الطب الجزائري > قسم الصحة > قسم الصحة

قسم الصحة قسم الصحة, كل ما تحتاجة من مواضيع طبية والعلاج بالأعشاب والطب البديل وحل المشكلات النفسية والاجتماعية ستجدها هنا

المسلم أخو المسلم لا يظلمه ولا يسلمه، من كان في حاجة أخيه كان الله في حاجته، ومن فرج عن مسلم كربة فرج الله عنه بها كربة من كرب يوم القيامة، ومن ستر مسلماً ستره الله يوم القيامة.,
اضافة رد

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

#1  
قديم 05-24-2018, 01:03 PM
الادارة
admin غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل : Mar 2018
 فترة الأقامة : 131 يوم
 أخر زيارة : 07-13-2018 (01:00 PM)
 المشاركات : 420 [ + ]
 التقييم : 114
بيانات اضافيه [ + ]
الإعجاب بالمشاركات
شكرا (أرسل): 26
شكرا (تلقى): 38
عجبني (أرسل): 33
عجبني (تلقى): 42
لم يعجبني (أرسل): 0
لم يعجبني (تلقى): 9
angry2 10 نصائح مفيدة للرجيم في رمضان



يعاني بعض الأشخاص من السمنة مما دفعهم لاتباع حمية مناسبة لهم ولكن في شهر رمضان تحدث بعض الأضطرابات بسبب الصوم لساعات طويلة من دون أكل أو ماء
فما هي أفضل 10 نصائح لرجيم متوازن في شهر رمضان:

الصيام في الصيف مع وجود درجة حرارة مرتفعة جدا يفقد الجسم الكثير من الماء المخزن في الجسد عن طريق البول والعرق لذلك يجب التركيز على الخضراوات والفواكه التي تحتوي على نسبة ماء كثيرة كالبطيخ والخيار وغيرها من الأنواع.
شرب كمية من الماء والتمر هندي والخروب وغيرها من مشروبات رمضان المفيدة التي تحمي من الجفاف ولكن من دون أي محليات كما أن لها دور فعال في إزالة السموم من الجسم.
وجبة السحور من الأساسيات في شهر رمضان لذلك يجب أكل أطعمة بطيئة الهضم في هذه الوجبة مثل البقوليات والخضراوات التي تحتوي على ألياف طبيعية تشعر بالشبع لوقت طويل كما يمكن تناول البطاطس المسلوقة لأنها من الأطعمة التي تزيد من نسبة حرق الدهون.
تبديل القهوة أو الشاي إلى الشاي الأخضر لقدرته على طرد السموم وتفتيت الدهون ولأن الكافيين من مدرات البول التي تخلص الجسم من السوائل بسرعة الأمر الغير مفيد في رمضان.
تجنب الحار والشطة في رمضان لأنه يؤدي إلى عسر هضم وعدم إنتظام في حركة الأمعاء.
الإستغناء عن تناول الحلويات الشرقية مثل الكنافة القطائف وغيرها بالفواكه الطبيعية التي تحتوي على نسب من السكر الطبيعي الغير ضار للجسم.
للحفاظ على الوزن المثالي يجب إختيار وجبة الفطور تشمل البروتينات والنشويات والكربوهيدرات والفيتامينات وغيرها من المواد الغذائية المفيدة والضرورية بالجسم فمثلا لا يمكن منع الأرز أو المعكرونة أو الخبز ولكن يجب التقليل من كمياتها فقط لأن بهم الكثير من القيم الغذائية التي تعمل على توليد الطاقة في جسم الإنسان.
تناول الزبادي قليل الدسم يوميا في السحور لأنها يساعد على تنظيم حركة الامعاء ومفيد لحرق الدهون.
الفول هو الإختيار الأمثل للسحور لأنه يحتوي على مواد ثقيلة الهضم ويبقى لمدة أطول في المعدة.
شرب الكثير من الماء بطريقة مقسمة وليس دفعة واحدة.


10 kwhzp ltd]m ggv[dl td vlqhk





رد مع اقتباس
الإعجاب / الشكر

اضافة رد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:18 PM