التصنيفات
الحمل و الولادة

الحمل و تاثيره على صحة العيون

كنت اكتشفت مؤخرًا أنك حامل أو أنكِ شارفتِ على نهاية الحمل، فأنت تعلمين أن جسمك سيخضع للعديد من التغييرات أو أنه بالفعل قد خضع لها. بعض التغييرات التي قد تتوقعينها هي البطن المتنامي لحضن طفلك، إلا أنك لن تتوقعي أن الحمل قد يؤثر على نظرك وصحة عينيك. وفي حين أن معظم التغييرات التي تطرأ على عينيك ليست خطيرة، إلا أن الكثير منها قد يسبب لك الشعور بعدم الارتياح.

تأثير الحمل على النظر

العديد من النساء يعانين من تغيرات في صحة نظرهن عندما يصبحن حوامل. في ما يلي، بعض المشكلات الأكثر شيوعًا التي تواجهها النساء الحوامل.

جفاف العين

  • قبل أن تصبحي حاملاً، من المرجح أنك تعانين من جفاف العين عندما تحدقين في شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة أو كأثر جانبي للأدوية مثل مضادات الهيستامين.
  • أثناء الحمل، قد تؤثر هرمونات جسمك على إنتاج دموع عينيك، أي انها لن تنتج الكثير من الدموع أو الرطوبة بقدر ما تفعل عادةً ما يتسبب بجفافها.
  • إذا كنت ترتدين العدسات اللاصقة، فقد تشعرين أن عيناك جافّة أكثر من المعتاد. إذا كان ذلك ممكناً، قومي بارتداء النظارات الطبية خلال ما تبقى من الحمل للتخفيف من جفاف العين. يمكنك أيضًا استخدام الدموع الاصطناعية لترطيب عينيك. ولكن استشيري طبيب العيون قبل استخدام الدموع الاصطناعية لمعرفة ما يمكنك استخدامه بأمان أثناء الحمل.

انتفاخ العينين

  • نظرًا إلى أن مستويات هرمونات جسمك تتغير أثناء الحمل، فإن جسمك يعاني من بعض الآثار الجانبية. تغيير آخر ستختبرينه هو احتباس الماء في جسمك حيث قد تلاحظين حتى أن أجفانك تبدو منتفخة.
  • على الرغم من أن هذا التأثير الجانبي ليس أمراً مثيراً للقلق، إلّا انه قد يؤدي إلى الشعور بعدم الارتياح. إذا كنتِ تتبعين نظاماً غذائياً صحياً منخفض الصوديوم وتشربين الكثير من الماء، يمكنك التخلّص من مشكلة احتباس الماء و وسوف تلاحظين أن جفونك المنتفخة قد عادت إلى وضعها الطبيعي.

رؤية ضبابية

  • من الآثار الجانبية الأخرى لإحتباس الماء في الجسم أثناء الحمل هي الرؤية الضبابية وغير الواضحة التي تعاني منها الحامل. لا تتورم أجفانك فقط أثناء الحمل ، بل تتورم قرنياتك أيضًا. من هنا سيتغير شكل وسماكة القرنية عندما تحتفظ بالسوائل ، لذلك قد تتأثّر صحة نظرك كثيراً بهذا الأمر.
  • من المهم أن تستشيري طبيب العيون وان ان تحصلي على وصفة طبية عندما تلاحظين هذا التغيير في نظرك. ومع ذلك ، يجب أن يعود نظرك إلى وضعه الطبيعي بعد الولادة أو بعد التوقف عن الرضاعة الطبيعية.
التصنيفات
الحمل و الولادة

نصائح و ارشادات لتسهيل الولادة الطبيعية

من المعروف أنّ الولادة الطبيعية مؤلمة جداً ، لكن هناك بعض الأشياء التي يمكن للحامل القيام بها قبل بدء التقلصات لجعل المخاض والولادة أسهل وأكثر سلاسة .

طرق تسهيل الولادة الطبيعية خلال الحمل

ممارسة اليوغا

  • من بين كل صفوف تدريب الحوامل على التمارين أثناء الحمل، تعتبر اليوغا من أكثر التمارين المتبعة ، حيث تقوم اليوغا بتهيئة الجسم للمخاض ، فحركات الوقوف والركوع والقرفصاء كلها حركات تحافظ على ليونة الحوض ، وتبقيه مفتوحاً أكثر من أجل سهولة تموضع الوليد ونزوله. كما أنّ لليوغا فوائد أخرى، حيث يعتبر التركيز على التنفس تمريناً مهماً جداً من أجل المخاض، حيث يساعد تعلم الشهيق والزفير الصحيح على تخليص الجسم من التوتر، وبالتالي تخفيف الألم أثناء المخاض.

التدليك أو المساج

  • يساعد التدليك المنتظم المرأة على التنفس في فترات الألم والتوتر، مما يساهم في استرخاء العضلات المتشنجة . كما أنّ ذلك يساعد العضلات على الاسترخاء بسرعة بعد التقلص خلال المخاض، مما يجعل فترات الراحة بين التقلصات المتعاقبة أطول قليلاً من المعتاد.

التنويم المغناطيسي

يعتبر التنويم المغناطيسي طريقة أخرى للاسترخاء خلال المخاض ، وهي طريقة علاجية تتطلب نفس درجة الاسترخاء المطلوبة أثناء التأمل ، حيث يدرب التنويم المغناطيسي النساء على الاسترخاء بشكل عميق ، مما يقلل من كمية الألم والتوتر التي يشعرن بها خلال المخاض .

الوضعية المثلى للجنين

  • الوضعية المثلى للجنين هو مصطلح تم تطويره مؤخراً والذي قد يساعد على إبقاء الجنين في الوضعية الأفضل – مقابلاً لظهر الأم- قبل بدء المخاض ، إذا كان ظهر الطفل مقابلاً لعظم العصعص عند الأم، ستعاني الأم من ألم ظهري شديد في المخاض إضافةً إلى تباطؤ في المخاض أيضاً ، في بعض الأحيان، قد تتطلب وضعية الجنين تدخلاً طبياً بالملقط الجنيني أو المحجم من أجل الولادة.

لكن إحدى الدراسات وجدت أنّ الجلوس على الوقوف على اليدين والقدمين لمدة 10 دقائق مرتين يومياً منذ الأسبوع 37 للحمل حتى بداية المخاض لم يقلل من عدد الأطفال المولودين في الوضعية الخلفية، لذلك يقترح البعض على الأم أن تبدأ بتلك الحركة باكراً (منذ الأسبوع 34) والقيام بها لمدة أطول (30 دقيقة مرتين يومياً).

تمارين كيغيل

  • تمارين قاع الحوض تساعد العديد من الأمهات على تجنب التداخلات الطبية أثناء الولادة ، حيث يسبب وزن الرحم ضغطاً مستمراً ومتزايداً على عضلات قاع الحوض ، تقوية تلك العضلات من خلال عصر جدران المهبل معاً بقوة والحفاظ على تلك الحالة أثناء العد إلى العدد 20، يمكن أن يساهم في جعل دفع الجنين أثناء المخاض أكثر فعالية، ويمكن حدوث اضطرابات في التحكم بحركات المثانة والنزوف.

تدليك العجان (المنطقة التناسلية)

  • يساعد تدليك العجان بلطف على استرخاء وتمدد الأنسجة الموجودة قرب فتحة المهبل.
  • على الرغم من أن الدراسات ليست حاسمة فيما يخص فائدة تدليك العجان، لكن بعض الدراسات خلصت إلى أنّها تقلل من احتمال حدوث تمزق في العجان عندما تدفع الأم الجنين خلال المخاض.
  • ينصح بالبدء بالتدليك باكراً منذ الأسبوع 12 من الحمل.
  • كما أن التدليك يساعد الأم على كيفية إرخاء العجان ، مما يسمح بمرور أسهل للطفل عبر المهبل، إضافةً إلى أنه يحسن الدوران الدموي لمنطقة العجان مما يساعد على الشفاء بشكل أسرع.

طرق تسهيل الولادة الطبيعية خلال المخاض

التحضير للمخاض مهم جداً، لكن هناك الكثير من الأشياء التي يمكن للحامل فعلها خلال الولادة من أجل الشعور بقدر أكبر من الراحة، وتقليل احتمال حدوث التداخلات الطبية خلال الولادة، وتشجيع تقدم المخاض. منها:

قضاء أكبر فترة ممكنة من المخاض في المنزل

حيث سيكون للأم حرية التنقل في المنزل وتناول الطعام والشراب الذي تحتاجه، لذلك يفضل البقاء في المنزل حتى يبلغ طول التقلصة الواحدة حوالي دقيقة، والفترة بينها 3 إلى 5 دقائق، ما لم تتطلب الحالة الصحية البقاء في المستشفى لأسباب مرضية أخرى.

تطبيق الثلج والحرارة

يمكن لتطبيق كمادات المياه الدافئة على القسم السفلي من البطن أو الظهر أن يخفف من الانزعاج وعدم الارتياح. كما يمكن للكمادات الباردة على الظهر أن تخفف من ألم الظهر.

الحفاظ على الحركة

  • يمكن للحركة أن تساعد على تقدم المخاض وتخفف من الألم.
  • جربي التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك في حال كانت حركتك مقيدة بسبب بعض الإجراءات الطبية، فعلى سبيل المثال، تتطلب المراقبة الإلكترونية المستمرة لنبضات قلب الجنين تطبيق أحزمة حول خصر الحامل ترتبط بجهاز المراقبة، وتثبت الأم إلى السرير.
  • لذلك يجب في هذه الحالة السؤال فيما إذا كانت المراقبة ضرورية لأسباب طبية، وفي حال لم تكن كذلك، ستعطي المراقبة المتقطعة للأم بعض الحرية للمشي والجلوس على كرة الولادة مثلاً.

المعالجة بالمياه

  • يجب أن تقوم الحامل بأخذ حمامات ساخنة من أجل المساعدة على الاسترخاء، فالمياه الساخنة تساعد على الاسترخاء، وقد تشعر الحامل بالنعاس خلال 20 دقيقة.
  • تقول الدراسات أن إجراء مغاطس المياه الساخنة يزيد من إنتاج الأوكسيتوسين ويشجع على توسع عنق الرحم.

استخدام المسكنات

في حال كانت الحامل في المخاض الفعال وتجاوز التوسع في عنق الرحم 3 سم، فإن استخدام التسكين فوق الجافية لن يسبب تطاول الولادة بشكل واضح ولن يزيد احتمال اللجوء إلى الولادة القيصرية، بل بالعكس، يمكن أن يساعد ذلك على تسريع التوسع في عنق الرحم من خلال استرخاء العضلات

التصنيفات
الحمل و الولادة

العطس بالنسبة للحامل و تأثيره

تأثير العطس علي المراة خلال فترة الحمل :
الزكام هو واحد من ضمن الأمراض الأكثر شيوعا بين الجميع والعطس أهم ما يميز الاصابة بالزكام والمرأة الحامل من الممكن أن تتعرض إلى الزكام خلال فترة الحمل وتخاف العديد من النساء من حدوث زكام وتعرضها للعطس خلال الحمل إلا أن العديد من الأطباء قد أكدوا علي أن العطس لا يؤثر إطلاقا علي الجنين داخل رحم الأم.

وهذا لأنهم أكدوا على أن الجنين بعد العطس يشعر براحة أكبر داخل رحم الأم نظرا لأن العطس يجعله يتحرك بحرية وأسرع داخل الرحم ليتوغل داخل الأحشاء مما يجعل المرأة بعدها تشعر بالضيق نظرا لسيطرة الجنين على مساحة كبيرة داخل الجسم.

أما في حالة إن قامت الأم بحبس العطسة فإن ذلك الأمر سيؤثر في المقام الأول على صحتها فالضغط الذي ينتج عن العطسة ويخرج من فتحات الأنف سينتقل بالطبع إلي طبلة الأذن مما سيؤثر عليها بشكل سلبي كما سيزيد من شعور الأم بالدوخة والغثيان كما تعاني بعض الحوامل من خروج البول أثناء العطس وهو أمر طبيعي نظرا للضغط الشديد الذي يتسبب به الجنين علي المثانة وبالتالي فإن أي ضغط زيادة يتسبب في ترسيب كمية من البول.

ضعف المناعة في الاشهر الأولى من الحمل :
بطبيعة الحال فإن المرأة الحامل تكون أقل مناعة من المرأة العادية فتصبح أكثر عرضة للأمراض لذا فيتوجب عليها تجنب كل ما يؤدي إلى اصابتها بالأمراض وخاصة الأنفلونزا وهذا تجنبا لتعرضها للعطس الكثير والمستمر فلم يظهر حتى الآن تقارير طبية تؤكد حدوث اجهاض في الشهور الأولي للمرأة الحامل نتيجة للعطس.

ولكن هناك عدة اسباب من الممكن أن تؤدي إلي حدوث اجهاض مع كثرة العطس حيث أن الأم التي تعاني من ضعف في عنق الرحم فكثرة العطس وبشدة من الممكن أن يتسبب في ضغط على الرحم وحدوث اجهاض ولكن هذا أيضا يعد مستبعد لأنه لابد وأن يكون العطس مستمر لعدة أيام ودائما ما يكون العطس متقطع وينتهي بعد يوم أو أثنين على الأرجح، لذلك ليس هناك أي آثار جانبية للعطس وفقا للعديد من التقارير الطبية

للوقاية من الزكام للمراة للحامل :
نادرا ما تجد الاطباء يعطون ادوية للأم الحامل حين التعرض للبرد أو الأنفلونزا نظرا لوجود أعراض جانبية لتلك العقاقير من الممكن أن تضر بالجنين لذا فعلى الأم الحامل أن تحصن نفسها بشكل جيد للبعد عن مسببات الزكام فيوجد لقاح الأنفلونزا والتي يتم الإعلان عنه بالوحدات الصحية وهي أمنة تماما.

ولابد أن تهتم المرأة الحامل بالحفاظ على النظافة خاصة غسل الأيدي باستمرار وخصوصا  بعد العطس مع تجنب مصافحة مرضى الزكام ومسح الأسطح التي تتعرض لها باللمس باستمرار منعا لنقل العدوى منها أو أليها والاهتمام بتناول الفاكهة التي تدعم الجهاز المناعي

التصنيفات
الحمل و الولادة

الحمل و صعود الدرج

يتوجب على الحامل اتباع عدد من التعليمات الهامة بعد معرفتها انها حامل ، و التي تساعد على الاحتفاظ بالحمل و سلامته ، و هذه التعليمات يتم تغيرها باستمرار ، تبعا لحالة الحمل و عمره ، و من أهم هذه التعليمات تلك التي تتعلق بحركة الأم الحامل ، و المأكولات و المشروبات المتاحة للحامل لها و المأكولات والمشروبات الممنوعة .

صعود الدرج و نزوله للحامل في الشهور الأولى
يمنع تماما على الحامل في الشهور الأولى ، الإكثار من صعود و نزول الدرج ، و ذلك لأن هذه الحركة تعمل على فتح الرحم ، و تنشيطه مما يجعلها خطرا على صحة الحمل ، و قد تؤدي إلى الأجهاض .

صعود الدرج و نزوله للحامل في الشهور الأخيرة
على العكس من منع هذه الحركة في الشهور الأولى ، فصعود الدرج و هبوطه من أكثر الأشياء التي ينصح بها الأطباء ، في الأشهر الأخيرة من الحمل ، و تحديدا منذ بداية الشهر التاسع ، و ذلك لأن هذه الحركة لها فوائد كثيرة في تلك المرحلة .

فوائد صعود الدرج و نزوله في الشهر التاسع
– يعمل على تسهيل حركة فتح الرحم ، و بالتالي يعجل من الولادة الطبيعية .
– يساعد على تنشيط الدورة الدموية ، مما يسهم في تقوية عضلة القلب ، و تنشيط ضغط الدم مما يعود ، بالنفع على الأم الحامل أثناء الولادة .

– يعمل على تقوية عظام و عضلات و مفاصل الساقين ، و الحوض و العمود الفقري ، و بالتالي يسهل للحامل الاستشفاء بعد الولادة بفترة وجيزة .

– المشي و صعود الدرج و نزوله يخفف من أعراض الاكتئاب  ، التي قد تشعر بها المرأة في تلك المرحلة ، من الحمل بالإضافة أنه يدعم تنشيط طاقة الجسم بشكل ملحوظ .

نصائح للحامل عند صعود و نزول الدرج
– على الحامل أن تحاول فرد ظهرها ، بقدر الأمكان عند صعود و نزول الدرج ، حرصا على تقوية عضلات الظهر .
– ينبغي ألا يتم صعود و نزول الدرج في درجات الحرارة المرتفعة ، حتى لا تصاب بإختلال معدلات ضغط الدم .
– عند الشعور بالإجهاد أو الدوار ، ينبغي على الحامل التوقف فورا .
– لابد من تناول المياه بكميات كبيرة أثناء ممارسة هذه الرياضة ، حتى لا يتم فقد المياه بشكل زائد من الجسم .
– أما عن المدة المناسبة لممارسة صعود و نزول الدرج ، فينصح ألا تزيد عن نصف ساعة يوميا .
-على الحامل أن تهتم بقياس ضربات القلب ، بشكل يومي بعد ممارسة هذه الرياضة ، للاطمئنان على أنها لا تمثل لها اجهادا .

بعض التمرينات المناسبة للحامل في الشهور الأخيرة
– أولا رياضة المشي و صعود و نزول الدرج من أفضل الرياضات ، التي تساعد الأم و الجنين ، و لكن يمنع الإسراف فيهما حرصا على نسبة الأوكسجين الواصلة للجنين ، مع الحرص على أن تكون حركة الأم بهدوء .

– من أفضل التمرينات أيضا تمرين القرفصاء ، على الأم أن تقوم بالجلوس لمدة 30 ثانية ، في وضع القرفصاء 5 مرات يوميا .
– العلاقة الزوجية أيضا من أهم ما يساعد على الولادة الطبيعية ، لذا فينصح بالمداومة عليها في الفترة الأخيرة من الحمل .

– هناك بعض الأماكن في الجسم ، و التي يمكن الضغط عليها من أجل زيادة هرمون الولادة ، و من أشهر هذه الأماكن المنطقة ما بين إصبع الأبهام و كف اليد ، و المنطقة التي تعلو الكاحل ، و مناطق أعلى الكتفين و الجزء السفلي من القدم ، تحديدا في باطن القدم .