الأمراض النفسية

كيف تتحدث عن مخاوفك بشأن الصحة العقلية

كيف تتحدث عن مخاوفك بشأن الصحة العقلية

يمكن أن يكون من الصعب التحدث عن المرض العقلي. قد يكون السماح لأصدقائك أو أفراد أسرتك أو صاحب العمل بمعرفة تجربة إيجابية أو قد تقلق من أنها ستثير المزيد من المشكلات. لهذا السبب من المهم أن تفكر مليا فيمن يجب أن تعرفه ومتى سيكون أفضل وقت.

لماذا أخبر أي شخص عن مرضي العقلي؟
إذا كنت تعاني من مشكلة في الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب ، فقد يكون من المفيد للغاية إخبار شخص تثق به. عندما يفهم الناس ما تمر به ، يمكنهم المساعدة من خلال دعمك. قد تجد أنه من المفيد التحدث إلى أخصائي صحي أولاً – وهناك أيضًا العديد من موارد الصحة العقلية المتاحة.

يمكنهم إرشادك في الاتجاه الصحيح ومساعدتك على التخطيط لما تقوله.

كيف أبدأ المحادثة؟
مجرد التفكير في كيفية بدء المحادثة حول مخاوفك بشأن الصحة العقلية قد يكون هائلاً. قد يكون من المفيد التفكير في بعض الأمور الشائعة في مناقشة مسائل الصحة العقلية. فيما يلي بعض الاقتراحات حول كيفية التحدث إلى الأشخاص المهمين في حياتك.

كيف أخبر صاحب العمل؟
قد يكون مديرك أو قسم الموارد البشرية أو الاتحاد مكانًا جيدًا للبدء عند التحدث إلى صاحب العمل. يمكن لأداة الكشف عن مكان العمل في Heads Up مساعدتك:

تأكد من أنك تستطيع شرح مشكلتك الصحية بطريقة واضحة
مشاركة التفاصيل التي تشعر بالراحة معها فقط
فكر في أين ومتى هو أفضل مكان لإخبار صاحب العمل
لدينا خطة في حال أصبحت المحادثة سلبية أو تنزعج.
قصة مايكل الشخصية عن الاكتئاب في مكان العمل
كان مايكل يعمل في صناعة التعدين لسنوات عديدة عندما كان يعاني من الاكتئاب في مكان عمله. يشاركه تجربته على موقع Heads Up ، وهي مبادرة من وراء:

كيف أخبر أصدقائي؟
اختر الأصدقاء الذين تريد التحدث معهم والأصدقاء الذين لا تريدهم. حاول أن تخبر فقط الأشخاص الذين تعتقد أنهم سيكونون داعمين. عندما تكون جاهزًا:

العثور على مكان حيث يمكنك الحصول على الخصوصية
تأكد من حصولك على الوقت الكافي للتحدث
قم بإعداد أمثلة لكيفية تأثير قلقك على صحتك العقلية
دعهم يعرفون التفاصيل التي تريد الاحتفاظ بها خاصة
كن واضحا مع الناس عندما تريد مشورتهم وعندما تريد منهم فقط الاستماع.
كيف أخبر شريكي؟
فكر في المدة التي قضيتها في علاقتك. لا تحتاج إلى إخبار شخص ما بدأت للتو برؤيته ، ولكن قد يكون من الأفضل عدم تركه طويلًا. عندما تكون جاهزًا:

العثور على وقت يكون فيه الشخص الآخر أكثر قدرة على تلقي المعلومات
تعرف على موقفهم من المرض العقلي
لا تكشف كل شيء مرة واحدة
مارس ما تريد أن تقوله مسبقًا مع شخص تثق به.
كيفية التعامل مع أي وصمة عار
إذا كنت تعاني من مرض عقلي ، فقد تجد أن بعض الأشخاص يراك سلبًا. هذه الوصمة يمكن أن يكون من الصعب التعامل معها. قد يساعدك تعلم بعض الحقائق عن حالتك والتحدث إلى أخصائيي الصحة العقلية في التعامل معها بشكل أفضل.

السابق
علاج للأمراض العقلية
التالي
أسباب المرض العقلي

اترك تعليقاً