الصحة النفسية

عوامل مساعدة للحد من الإكتئاب

Spread the love

 الاكتئاب

    قد يجهل العديد من الناس أن أغلب المشاكل الصحية التي تحدث لهم ناتجة عن التعرض للضغوط النفسية, الأمر الذي يجعل من العلاج أمرا مؤقتا لتخفيف الألم إلى حين التخلص من أعراض الاكتئاب.

و تؤثر العديد من العوامل كضغوط العمل و المشاكل الزوجية و العائلية و العديد من العوامل الأخرى إلى الإصابة بالاكتئاب, مما يؤدي إلى فقدان الرغبة في القيام بالأمور اليومية و الخروج من المنزل, و قد يتجه البعض إلى استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب, إلا أن بعض الحالات قد تقتصر على اتباع بعض الطرق المنزلية البسيطة  للتخلص من الاكتئاب و التي تتضمن ما يلي:

  • التعرض للضوء :- يشعر الكثير من الأشخاص بالكسل و الاكتئاب في فصل الشتاء الناجم عن قلة التعرض لأشعة الشمس, و لذلك ينصح الخبراء بضرورة التنزه في الشتاء للاستفادة من الضوء أثناء سطوع  أشعة الشمس.

  • الشوكولاتة :– اظهرت العديد من الدراسات مدى فعالية تناول الشوكولاتة في تحسين المزاج و الشعور بالسعادة, حيث أن تناول الشوكولاتة يؤدي إلى رفع هرمون السيروتونين المنظم للمزاج و بالتالي التقليل من أعراض الاكتئاب, و على الرغم من فوائد الشوكولاتة في تحسين المزاج إلا أنه لا ينصح بالإكثار من تناولها.

  • ممارسة الرياضة :- تساعد ممارسة الرياضة و الحركة في التخلص من مشاعر الاكتئاب و الخمول, حيث اثبتت العديد من الدراسات تفوق الرياضة على العقاقير المعالجة للاكتئاب, و لذلك ينصح الخبراء بضرورة المشي و ممارسة الرياضة يوميا.

السابق
الطبيب كمال كلام kamal kalam اختصاصي طب الاطفال بالجلفة
التالي
الطب البديل لمعالجة إلتهاب اللثة في الفم

اترك تعليقاً