التغذية الصحية

طريقة عمل الشوفان بالحليب للرجيم

Spread the love

الشوفان بالحليب للرجيم

يعد استعمال الشوفان بالحليب للرجيم خطوة ذكية لتقديم وجبة غذائية متكاملة وغنية، ويمكن تحضيره كطبق جانبي أو كنوع من الشوربات، ويعد من الأطباق الشهية والغنية بالفوائد العالية للجسم، ويحتوي الشوفان على فوائد عديدة فهو غني بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع، كما أنه يساعد على التقليل من الدهون والسعرات الحرارية، لذا فإنه ينصح لمن يعانون من الوزن الزائد بتناول الشوفان لفوائده القيمة، وسيتم تقديم طريقة عمل الشوفان بالحليب للرجيم في هذا المقال.

طريقة عمل الشوفان بالحليب للرجيم

مقادير الشوفان بالحليب للرجيم

  • كوب كبير ونصف الكوب من الحليب السائل خالي الدسم.
  • ربع ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
  • كوب كبير من الشوفان.
  • ملعقة كبيرة من العسل.

طريقة تحضير الشوفان بالحليب للرجيم

  • يوضع الحليب السائل في وعاء عميق ثم يضاف إليه القرفة ويوضع على نار متوسطة مع التحريك حتى يغلي.
  • يضاف إليه الشوفان ويترك على النار لمدة من 5 دقائق إلى 10 دقائق حتى ينضج مع الاستمرار بالتحريك.

طريقة تقديم الشوفان بالحليب للرجيم

  • يوضع الشوفان بالحليب في طبق للتقديم.
  • يزين بالعسل والقرفة ويقدم ساخنًا.

طريقة عمل شوربة الشوفان بالحليب

مقادير شوربة الشوفان بالحليب

  • حبة بصل متوسطة مفرومة.
  • ملعقة كبيرة من الزيت.
  • ضرسان من الثوم مهروسان.
  • كوبان كبيران من الماء.
  • كوب كبير من حبوب الشوفان.
  • مكعب من مرقة الدجاج.
  • ملعقة صغيرة من الملح.
  • كوب كبير من الحليب السائل خالي الدسم.
  • ملعقتان كبيرتان من البقدونس المفروم.

طريقة تحضير شوربة الشوفان بالحليب

  • يقلب البصل المفروم مع الزيت على نار هادئة حتى يذبل تمامًا.
  • يضاف إليه الثوم المفروم مع التقليب حتى يصبح ذهبيًا.
  • يضاف الماء ويترك على نار متوسطة حتى يغلي.
  • يضاف الشوفان ويترك على نار هادئة لمدة 5 دقائق حتى ينضج.
  • يضاف مكعب مرقة الدجاج والملح والحليب السائل ويترك على النار حتى تصبح الشوربة متماسكة قليلًا.
  • يضاف البقدونس المفروم ويترك على النار لمدة 3 دقائق ويرفع عن النار.

طريقة تقديم شوربة الشوفان بالحليب

  • توضع شوربة الشوفان بالحليب في أطباق للتقديم.
  • تقدم كطبق صحي ساخن.

طريقة عمل شوفان بالفواكه

مقادير شوفان بالفواكه

  • نصف كوب كبير من الشوفان.
  • كوب كبير من الحليب السائل خالي الدسم.
  • نصف كوب كبير من الفواكه المجففة.
  • نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
  • ربع ملعقة صغيرة من الهيل المطحون.
  • ربع كوب صغير من العسل الطبيعي.

طريقة تحضير شوفان بالفواكه

  • يوضع الحليب السائل في وعاء على النار ويترك حتى يغلي.
  • يضاف إليه الشوفان ويترك حتى ينضج على نار هادئة مع التحريك المستمر.

طريقة تقديم شوفان بالفواكه

  • يوضع الشوفان في طبق للتقديم.
  • يزين بالفواكه المجففة والعسل وخليط القرفة والهيل المطحون.
  • ويقدم باردًا أو ساخنًا.
اشترك بالنشرة البريدية للموقع

أدخل بريدك الإلكتروني للإشتراك في هذا الموقع لتستقبل أحدث المواضيع من خلال البريد الإلكتروني.

انضم مع 4٬295 مشترك

N
السابق
هل الذرة تسمن !؟
التالي
أسباب وجود دم في البراز وطرق علاجها

اترك تعليقاً